您现在的位置是：运动和塑形总是与美丽和健康挂钩。每当我们决心开始运动，迎接那身材的“重生”时，都会脑海中浮现出美好的画面：瘦下来、肌肉线条明显，甚至是那皮肤透亮得像镀了层光。不过，在这个过程中，有一件不可忽视的事情却常常被我们遗忘，那就是——防晒。
没错，很多人会觉得，运动的时候汗流浃背，阳光一照就是个“朝霞红”，防晒似乎并不是优先考虑的事情。但等你了解了不做好防晒到底会对皮肤造成哪些重后果后，或许你会重新审视这一问题。
首先，阳光中的紫外线并不是开玩笑的，尤其是在户外运动时，紫外线的伤害可不是我们想象中那么简单。无论是短期的，还是长期的，紫外线都能对我们的皮肤造成不同程度的伤害。
紫外线的“魔力”
紫外线（UV）分为UVA和UVB两种类型：
- UVA：这家伙就像一个暗算高手，慢慢地侵蚀着我们的皮肤。它穿透皮肤的深层，导致皮肤老化、皱纹产生，甚至直接影响到皮肤的弹性。想象一下，运动完满头大汗，但照镜子却看见了一个皮肤松弛到像干瘪梨的自己，真是绝望！
- UVB：这位则是“阳光下的暴徒”，直接造成皮肤的晒伤。虽然UVB的能量相对强烈，但它的穿透能力不如UVA。但是，UVB可不会客气，晒伤的后果往往伴随着红肿、水泡，甚至在未来数年后引发皮肤癌的风险。
忽视防晒的后果
当我们在户外挥汗如雨时，如果不做好防晒，可能会遭遇以下几种皮肤“黑历史”：
1. 肌肤 premature aging（早衰）
这一点可能是许多人害怕的。过度暴露在阳光下，加速了胶原蛋白的流失，导致皱纹、细纹的产生。而且，不仅仅是脸，颈部、手臂等暴露部位同样容易衰老，仿佛在给自己“岁月如歌”的主题曲写下了悲情的注脚。
2. 色斑、晒斑找上门
一颗颗小黑点在肌肤上忽隐忽现，甚至形成令人烦恼的色斑。长期的不防晒，肤色也会变得不均匀，像是刚刚经过一场“喷涂大战”，可能还需要大笔的费用去做激光治疗。
3. 皮肤癌的风险上升
长期无防晒措施的后果，可能会引发皮肤癌。虽然听上去有些可怕，但这确实是个值得警惕的问题，尤其是对爱运动的你我他。预防胜于治疗，这句话永远适用！
4. 皮肤敏感、过敏反应
暴露在阳光下，可能导致皮肤过敏，甚至出现红肿、瘙痒的症状。有的人明明只想健身，结果变成了“红肿小黄人”的悲剧角色，真是让人哭笑不得。
涂防晒的“正确姿势”
好吧，既然知道了防晒的重要性，接下来就是如何科学地在运动时做好防晒了。
- 选择合适的防晒霜
运动时出色选择防水防汗成效好的防晒霜，SPF指数建议选择30以上，PA+++的成效更佳。此外，尽量选择适合自己肤质的产品，不油腻、不堵塞毛孔。
- 提前涂抹
在运动前15-30分钟涂抹防晒霜，让其充分吸收。别贪心，一层涂太薄是没用的，均匀涂抹应该是你的小原则。
- 定时补涂
欧美的运动达人们都知道，运动时由于出汗需要每隔2小时补涂一次防晒霜。如果你连续运动时间较长，记得不要忽略这一步哦。
- 穿适当的衣物
在不能涂抹防晒霜的情况下，可以选择长袖运动服装，尽量用衣物来保护皮肤。同时，别忘了太阳帽和运动专用的防晒手套。
动出健康，晒出美丽
运动虽然重要，但科学的防晒也同样不可或缺。想要在塑形的过程中让皮肤与身材一起美容，别再等到“晒到惨痛教训”后才明白防晒的重要性。
所以，亲爱的运动小伙伴们，放下冰淇淋，拿起防晒霜，既要运动出健康的身材，也要晒出光滑的好皮肤。让我们一起朝着美丽健康的方向冲刺吧！
